تمارين مفيدة لعلاج آلام الرقبه و تقويتها بالفيديو..

0 157

تمارين مفيدة لعلاج آلام الرقبه و تقويتها بالفيديو..

أظهرت دراسه علميه حديثه أنه يمكن التغلب على آلام الرقبه المزمنه عن طريق
ممارسة تمارين القوه والتى لها أثر إيجابى من شأنه تخفيف حدة الألم لفترات
طويله. و تقول الدراسه التى نشرت فى عدد يناير من مجلة أبحاث التهاب
المفاصل بأن بعض تمارين القوه تساهم بشكل فعال فى علاج ألام الرقبه مقارنة
بتمارين اللياقه البدنيه و الرشاقه.
واستعان الفريق الدنماركى
القائم على الدراسه بأربعه وتسعين سيده من مختلف وكالات التوظيف فى
العاصمه الدنماركيه كوبنهاجن ليكُنَِّ موضوع الدراسه التى استمرت على مدى
ستة أشهر بدءًا من سبتمبر 2005 و حتى مارس 2006. و أوكل الباحثون لكل
واحده من النساء المشاركات مهام و أعمال مكتبيه بشكل أساسى، فيما اختصت
تسعة و سبعون منهن بأعمال تتطلب استخدام لوحة المفاتيح لأكثر من ثلاثة
أرباع ساعات العمل المحدده.

وقامت المشاركات بالإجابه على استقصاء
حول طبيعة آلامهن، كما خضعت كلٍ منهن للفحص الجسدى للتأكد من إصابتهن
بآلام واضحه فى العضله الخلفيه للرقبه. كما تم تقسيم المشاركات إلى ثلاث
مجموعات حيث مارست المجموعه الأولى تمرينات القوى تحت إشراف المتخصصين ،
بينما مارست المجموعه
التخلص من آلام الرقبه المزمنه
الثانيه
تمارين عامه مكثفه للياقه البدنيه و الرشاقه، و أخيراً خضعت المجموعه
الثالثه للعلاج الطبى دون ممارسة أى تمارين. و داومت المجموعه الأولى و
الثانيه على ممارسة التمرينات لمدة عشرين دقيق ثلاث مرات فى الأسبوع على
مدى عشرة أسابيع.

وجاءت النتائج مفاجئه للجميع حيث أظهرت
المجموعه الثانيه تحسناً وقتياً لفتره قصيره بعد انتهاء تمرينات اللياقه،
بينما استمر تأثير تمرينات القوى فى تخفيف ألام الرقبه لفترات طويله أثناء
وبعد انتهاء فترة التدريب. وقال الباحثون بأن النتائج الطبيه للدراسه كانت
ذات أهميه كبيره حيث ساعدت التمرينات وبشكل كبير فى علاج آلام الرقبه
المزمنه مؤكدين أنه يجب أن يوصى الأطباء والمدربين بممارسة تمارين القوى
لمدة عشرين دقيقه ثلاث مرات فى الأسبوع لعلاج آلام العضله الخلفيه من
الرقبه.

طبقاً للإحصائيات الحديثه فإن معدلات الإصابه بآلام فى
الرقبه قد شهدت زياده كبيره خلال العقدين الماضيين، حيث أوضحت الإحصائيات
ارتفاع معدلات الإصابه بين النساء عنها فى الرجال، خاصةً أولئك الذين
يقومون بأعمال مكتبيه بشكل دائم والتى تتطلب معظمها استخدام أجهزة
الكمبيوتر.

You might also like More from author

Comments

Loading...