ينبغي على ممارسي رياضة الجري المبتدئين ممارستها بشكل تدريجي في بادىء الأمر وسنعرض فيما يلي نصائح كيفية ممارسة الرياضة بشكل صحي :- اولا:- من المفضل أن الأشخاص المبتدئين الذين لم يمارسوا الريا... اقرأ المزيد
سيدتي تتميز فترة العيد بقصرها وتنتهي سريعا ويعود الوضع لما كان عليه لذا لا تخسري رشاقتك في هذه الفترة لأنك ستعانين لتعودي لطبيعتك ،ومعروف في فترة الاعياد تكثر الزيارات العائلية وما يترتب علي... اقرأ المزيد
ان ممارسة الرياضة في الشتاء لها فوائد عديدة وكثيرة فهي تساعد على تدفئة الجسم وزيادة حرارته وتساعد على زيادة مرونة العضلات وذلك لقلة الحركة في الشتاء والكسل الذي يصاحب الجسد وخاصة في ايام الب... اقرأ المزيد
اذا كنت ممن لا يملكن الوقت من اجل ممارسة الرياضة في الجيم وكنت ممن يريدون المحافظة على رشاقة اجسامهن ويتبعن حمية غذائية ويردن ممارسة الرياضة بانتظام لكن لا يوجد جيم قريب من منازلهن او يتجنبن... اقرأ المزيد
ممارسة الرياضة بشكل يومي وخاصة رياضة المشي هو المفتاح للوقاية من الأمراض المزمنة والأمراض الناجمة عن أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري والسمنة ويفضل الخبراء ممارسة رياضة المشي اكثر من... اقرأ المزيد
نقدم لك سيدتي مجموعة من افضل تمارين شد البطن والتي تساعد على التخلص من الترهلات المتمركزة في منطقة البطن والخصر وتعمل تمارين شد البطن ايضا على شد المعدة وشد منطقة البطن في الجسم بطريقة جميلة... اقرأ المزيد
أن تكوني رياضية لا يعني أن تقومي في ممارسة الرياضة يومياً لبعض الوقت ثم تعودين الى ممارسة حياتك بالشكل المعتاد باقي اليوم، فان ممارسة الرياضة نظام حياة ونمط للاستفادة من كل دقيقة في تحريك عض... اقرأ المزيد
بعد عملية الولادة يكون الجسم متعبا بسبب الجهد الذي قام به اثناء عملية الحمل والولادة وهناك مجموعة تمارين من اجل ممارسة الرياضة بعد الولادة من الافضل ان تقومي بها من اجل اعادة النشاط لجسمك وا... اقرأ المزيد
حرق الدهون والحصول على الجسم المثالي قضية حازت على اهتمام الكثيرين من الاشخاص المصابين بالبدانة وحتى اولئك الاشخاص الذين يسعون من اجل حرق الدهون الزائدة في الجسم والحصول على الجسد المتناسق و... اقرأ المزيد
ان مشكلة الكرش هي من اكثر المشاكل التي يواجهها الرجال والنساء على حد سواء ووقد تسبب لهم حالة من الاكتئاب نظرا ان الكرش يدل على السمنة اكثر من اجزاء الجسم الاخرى ولكن يمكن اتباع مجموعة تمارين... اقرأ المزيد