روتين يومي افعليه لتصبحي بصحة افضل
اولا: عودي نفسك على شرب كوبين من الماء فور استيقاظك من النوم ،هذه العادة تعمل على جعل بشرتك مشدودة وتطرد السموم منها
ثانيا: تناولي حبه من الفاكهة على الاقل يوميا ولتكن موزاو تفاح او برتقال او اي نوع تفضليه
ثالثا: خذي كوبا من الشاي الاخضر يوميا ، لأنه يساعد على الوقاية من انوع كثيرة من السرطانات نظرا لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة
رابعا: تناولي صحن من الخضار المشكله يوميا ولا تنسي ان تضيفي معلقة من زيت الزيتون عليها وهنا تكوني قد جمعتي فوائد الخضراوات وزيت الزيتون
خامسا:تناولي كوبا من الحليب ويفضل ان يكون قليل الدسم او حتى لبن زبادي نظرا للكالسيوم الذي تحتويه هذه المواد
سادسا: تناولي ليمونة يوميا او جتى اكتفي بعصيرها على طعامك
ثامنا: تناولي مرة في الاسبوع نوع من الاسماك على الاقل لأنه يمد جسمك بالوميجا 3
ودمتم بصحة…