الوزن المثالي
حلم كل فتاه ان تتمتع بالرشاقه واللياقه وان تصل للوزن المثالي الذي يجعلها في ابهي صورها ولكن تري ما هو الوزن المثالي فبالطبع يختلف الوزن المثالي لكل فتاه عن الفتيات الاخريات ولكن كيف يتم حساب الوزن المثالي لجسمك اليك التفاصيل
الوزن المثالي تقريبا :
رجل طوله 170 سم يزن حتي 75 كيلو جرام وتزيد 5 كيلو جرامات ليكون الوزن مع اللبس الشتوي مثلا هذه الطريقة في الحساب تعطي ارقاما مرتفعة للمرأه في كل الاحوال حيث نسب موازين المراة تختلف عن الرجل . نمو عضلات المرأة يمثل 36 % فقط من وزنها .في حين تمثل هذه النسبة في الرجل 50 % وهذه نقطة هامة جدا لان العضلات هي اثقل عناصر الجسم وزنا بعد العظام وعلينا ان ندرك ايضا ان برغم ثقل وزن العظام فان الهيكل العظمي للانسان باكمله خفيف الوزن نسبيا – وزن الهيكل العظمي لامراة طولها 160 سم يتراوح من 5 الي 6 كيلو جرام فلا يمكن ان نتعلل بثقل العظام .
الايقاع اليومي للوزن :
يصل اقل وزن للجسم صباحا حين يصحو من النوم وخاصة بعد الحمام يفقد الجسم ساعتها حوالي نصف كيلو جرام – ويفسر هذا الفقد الليلي الوجبات الغذائية تزيد الوزن مؤقتا حال تناولها . وعندما يبدا رفعها لمعدلات التبادل الغذائي تحدث انخفاضا مفاجئ في الوزن .
عوامل تؤثر في زيادة الوزن سلبا وايجابا :
1- الاطعمة
2- الافرازات
3- الرياضة .
الاطعمة والافرازات تؤثر علي الوزن اليومي باقل مما كنا نعتقد بصفة عامة .
يزداد الوزن عادة باقتراب المساء ( بالنسبة للاشخاص المصابيين بالسمنه ) سيصبح اقل في حالة ممارسة الرياضة المعتدله او العنيفة التي يفرزون فيها العرق . الراحة الليلية تعوض الفقدان النهاري .
عامل مهم جدا يؤثر علي الوزن :
العواطف وتاثيرها – الاضطرابات النفسية – الارهاق العصبي . هذه الدوره في الاشخاص متوسطي العمر المتزنون .
الطفولة يزداد الطفل يوميا ( العادي ) 4 جرام يوميا .
وفي الشيخوخة تزيد الافرازات وينتج نقص الوزن .