تنتاب الأنثى في كثير من الأحيان العديد من المشاعر السلبية وحالة الاكتئاب، التي قد ثؤثر على أعصابها وسير يومها ، فتغضب وتصرخ وتكره ، ويخيب أملها أحيانًا اذ يعتبر الاكتئاب من اهم العوامل التي تاخذ الفرد الى الانعزال والتشاؤم وتملكه المشاعر السلبية
فإذا كنتِ ممن تنتابهن مشاعر سلبية وحالة الاكتئاب، ولا تعرفين كيف تتخلصين من تأثيرها على حياتك ، فما عليكِ سوى استخدام الطريقة التالية ، والتي تخلصك من كل ذلك.. فقط في 15 دقيقة .
دقيقتان :
تحتاجين إلى دقيقتين فقط ؛ لتكتبي فيهما قائمة بالمشاعر السلبية التي تشعرين بها ، شرط أن تواجهي نفسك بصراحة وشجاعة ، والمواجهة أول خطوة في طريق التخلص من كل ما يسوءك .
دقيقتان :
اعتبري أنكِ في امتحان هام ، ونتيجته ستحدد مستقبلك ، فبعد أن أعددتِ القائمة السلبية ، عليكِ أن تمنحي كل شعور سيء تشعرين به درجة ، مبتدئة بالأسوأ فالسيء ، حينها ستستطيعين تقييم نفسكِ حين تبدأين العمل بجدية للتخلص من مشاعرك السلبية .
4 دقائق :
لن تحتاجي أكثر من ذلك لهذه الخطوة : أن تفكري وتحددي الوقت أو الموقف الذي يجعلكِ تشعرين بشعور سلبي ما ، فحينها يمكنك – ببساطة – تجنب ذلك الموقف ، أو – على الأقل – الاستعداد النفسي الجيد له .
4 دقائق :
لأن الهدف من قائمة مشاعرك السلبية أن تتخلصي منها ، فاكتبي بجوار كل عاطفة سلبية تصورك لكيفية تجنبها ، أو تحويلها إلى طاقة بناءة ومشاعر إيجابية . فالغيرة من إحدى زميلاتك في العمل مثلاً ، يمكن تحويلها إلى شعور خلاق بالمنافسة ، للوصول إلى النجاح قدر المستطاع .
3 دقائق :
لا يمكنكِ التخلص من مشاعرك السلبية بمجرد أن تقرري ذلك ، لذا عليكِ ان تستغلي من وقتك ثلاث دقائق يوميًا للتركيز على عاطفة سلبية واحدة ، والتفكير في طريقة لتدريب نفسك على التخلص منها