تمارين كيجل

0 80

تمارين كيجل تمارين كيجل

تعمل هذه التمارين علي تقويه عضلات الحوض  والمهبل كما انها تعمل علي منع سلس البول

تتسع عضلات كيجل عند الولاده لخروج الجنين وتنقبض بعد خروجه

تضعف هذه العضله عند بلوغ سن الياس بسبب قله هرمون الاستروجين الا انه عند القيام بتمارين كيجل تستعيد العضله قوتها من جديد ومع الاستمرار تسترد قوتها من جديد

كلما زادت قوه عضله كيجل كلما زادت المتعه الجنسيه عن بلوغ الاورجازم عند النساء

كيف تقومين بعمل تمارين كيجل :

قومي بقبض عضلات المهبل وكانك تحبسين البوم لمده ثواني ثم قومي ببسطها بنفس المده

كرري الخطوه السابقه عشر مرات متتاليه بمعدل ثلاث مرات باليوم الواحد

استمري في هذه التمارين وبحد ادني ثلاث اسابيع مع زياده عدد مرات القبض والبسط للعضله


You might also like More from author

Comments

Loading...