الأسبوع الأول رجيم سريع:
هذا الأسبوع ينقص 4ونصف كيلو
– شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم 4 أكواب .
– حليب أو زبادي قليل الدسم 4 أكواب .
– 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر يفضل البرتقال .
– سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .
– قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .
الأسبوع الثاني :
( هذا الأسبوع ينقص الوزن 6 كيلو )
– شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
– حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
– 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
الأسبوع الثالث :
( هذا الأسبوع ينقص 9كيلو)
– شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
– حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .
– 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
ملاحظه:
1- يجب الاكل ببطئ
2-يفضل المشي علي الاقل نص ساعه
3-لاتهملي شرب الماء
4-عدم النوم مباشره بعد الاكل
5-الشاي والنسكافيه والقهوه بدون السكر او الحليب ويمكن بالمحليات