جمال المرأة ,صور الجمال ,الجمال ,جمالك ,جمال حواء ,اسرار الجمال ,سر الجمال,سر جمالك ,عالم المرأة ,ماذا تحب المرأه ,العناية بالشعر,حافظي على جمالك, جمالك والشموع, الاسترخاء والجمال, التعب والجمال, نصائح للحفاظ على نعومة, نعومة وجمالك, جمالك, حواء جمجمالك من كرمالكالك, جمال حواء, اجمل بنت, الجمال الجميل
جمالك من كرمالك
جمالك لا يعني فقط ملامحك الجميلة والجذابة ولا شعرك المنساب واللامع، كما ولا نحصلين على جمالك باستعمال أحمر الشفاه أو أدوات التجميل الأخرى، فجمالك شيء آخر ينبع من المشاعر والنظرة الايجابية للحياة. وتأكدي أن جمالك يمر عبر الحيوية والتفاؤل، وأن أهم من هذا بكثير، المظهر الخارجي انعكاس للصورة الداخلية والحالة النفسية والمشاعر، وهنا نرى أن الهدوء هو سر جمالك.
كرمالك يعرض لك بعض النصائح المثبتة لتنعمي بهدوء وجمال، جربيها وستشعرين تدريجيا بالفارق والهدوء والجمال الذي سيبدو على وجهك مع إتباع هذه النصائح، بل وتبنيها كأسلوب في الحياة!
:تساعد الزيوت العطرية والشموع على الاسترخاءالنوم الهادئ
حددي نظاما ثابتا ووقتا خاصا للنوم والاستيقاظ، وتقيدي به.خصصي غرفة للنوم فقط وليس لمشاهدة التلفاز أو القراءة أو التحدث في الهاتف، فذلك سيمنحك نوما مريحا وهادئا! عليك أيضا أن تتجنبي القيلولة، وخاصة إن كنت تعانين من الأرق في الليل لأن النوم ظهرا يزيد احتمال أرقك. ننصحك أيضا بأخذ حمام دافئ قبل النوم يعد من أهم الوسائل للاسترخاء والنوم نوما هنيئا.
التمارين الرياضية:
مرة أخرى يبرز دور التمارين الرياضية وفائدتها الغير متناهية، فالركض لمده ثلاثين دقيقه على الأقل ولثلاث مرات في الأسبوع فائدة تضاهي فائدة العلاج النفسي للاكتئاب. وإن كنت لا تستطيعين أة تستصعبين الركض، اعلمي أن للمشي السريع فائدة كبيرة أيضا، لان كل التمارين الرياضية تحفز وصول الدم للمخ وتحفز أيضا إنتاج هرمون الاندروفين الطبيعي الذي يرفع من معنوياتنا .
الزيوت العطرية والشموع:
تساعد الزيوت العطرية والشموع ذات الروائح العطرة على الاسترخاء وتحسن عمل وراحة المخ، وتؤدي بالتالي إلى تحسين المزاج. كما ويعالج زيت الورد أو البابونج الأرق والاكتئاب، وبالتالي يمكنك وضع بضع نقاط من هذه الزيوت والروائح العطرة في قنديل وشميه، أضيفيه إلى ماء الحمام او حتى ضعيه على غطاء وسادتك.
التخلص من ضغط العمل وصعوباته:
لا تجهدي نفسك، أو تبذلي أقصى درجات طاقتك لعملك لأن هذا يعود عليك بالضرر الكبير لك وصحتك ولجمالك بالتالي، وبدلا من هذا خذي قسطا من الراحة واجلسي لدقائق دون أن تقومي بأي مجهود كبير. ننصحك أيضا بالإكثار من الفعاليات والنشاطات الاجتماعية والترفيهية التي تحسن مزاجك وتنعمك بالهدوء والجمال
جمال المرأة ,صور الجمال ,الجمال ,جمالك ,جمال حواء ,اسرار الجمال ,سر الجمال,سر جمالك ,عالم المرأة ,ماذا تحب المرأه ,العناية بالشعر,حافظي على جمالك, جمالك والشموع, الاسترخاء والجمال, التعب والجمال, نصائح للحفاظ على نعومة, نعومة وجمالك, جمالك, حواء جمالك, جمال حواء, اجمل بنت, الجمال الجميل