اعداد الاضلاع المشوية للحمية من المطبخ اللبنانى
– 6 أضلاع بتلو (عجل صغير) من الصدر.
– 1 ملعقة صغيرة روز مارى (إكليل الجبل) جاف مطحون.
– 1 ملعقة صغيرة أوراق زعتر جاف مطحون.
– 1 ملعقة كبيرة خل بلسمى.
– 1 ملعقة كبيرة ورشستر صوص.
– ¼ كوب عصير ليمون (حامض -قارص).
– 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
– 1 ملعقة صغيرة بصل بودرة.
– 1 ملعقة صغيرة ملح.
– ¾ ملعقة صغيرة فلفل أسود.
**الطريقة:
1- تسكب جميع مكونات التتبيل فى وعاء صغير، وتقلب حتى تَمتزج جيدا معا.
2- تمسح الأضلاع بورق المطبخ، وتفرك من الجهتين باليد بخليط الأعشاب، ثم ترص فى صحن كبير وتغطى بورق النايلون وتترك فى البراد (الثلاجة) لمدة ساعتين على الأقل.
3- تخرج الأضلاع من البراد وتترك فى حرارة الغرفة لمدة 20 دقيقة حتى تفقد برودتها.
4- تسخن الشواية المنزلية جيدا على نار أعلى من المتوسط.
5- ترص الأضلاع المُتبلة على الشواية، وتترك لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى تشوى جيدا.
6- كما يمكن رصها فى صينية مسطحة، وتركها فى الفرن على حرارة متوسطة لمدة 40 دقيقة أو حتى تنضج جيدا.
7- ترفع الأضلاع المشوية من على الشواية، وترص فى ورق الفويل وتغلف به جيدا، وتترك لمدة 10 دقائق، ثم تقدم مع الأرز والخضروات.