علاج الارق – احصلي على نوم مريح سريع خلال دقيقة

0 0

الطريقة السحرية للتخلص من الارق والضغط النفسي ( ستريس )  والغرق في نوم سريع خلال اقل من دقيقة في تمرين بسيط جدا يساعدك على نوم هانيء

 

التمرين ليس بحاجة الى شيء متعب ما عليك فعله للحصول على نوم مثالي كما في الصورة  :

  • الاستلقاء على الظهر ووضع اليد على الصدر
  • سحب نفس ( شهيق ) من خلال الانف والعد ل اربعة اثناء سحب النفس
  • حبس النفس داخل الرئة والعد من واحد حتى سبعة
  • ومن ثم اخراج النفس من الفم ( زفير ) من خلال العد حتى 8

هذه العملية تخفف من الستريس والضغط النفسي وايضا من الارق والقلق , قد تحتاجي لتكرار هذا التمرين عدة مرات لكن بالعادة مره الى مرتين كافية , فالتمرين هو بمثابة اشعار للعقل بتعطيل العمليات التي يقوم بها الجسم في حالة الصحو وتهييء العقل للغرف في النوم العميق

نوم عميق في دقيقة
نوم عميق في دقيقة

لاتبخل على غيرك وشارك المعلومة مع غيرك

 

You might also like More from author

Comments

Loading...